Golf tốt cho sức khoẻ thế nào, chấn thương thường gặp và cách chơi bền bỉ theo tuổi.
Golf & sức khoẻ
Đi bộ 18 hố golf là 7–10 km, thường hơn 10.000 bước, vận động cường độ vừa suốt bốn tiếng. Nghiên cứu Thuỵ Điển cho thấy người chơi golf sống lâu hơn khoảng năm
Golf & sức khoẻ
Đau lưng dưới là chấn thương golf hay gặp nhất, do lực xoay, nén lớn lên cột sống thắt lưng. Phần lớn là căng cơ tự khỏi; tê yếu chân, rối loạn tiểu tiện cần kh
Golf & sức khoẻ
Khuỷu tay golf là quá tải gân cơ gấp cổ tay bám ở mặt trong khuỷu. Phần lớn khỏi nhờ giảm tải và tập phục hồi gân, thường mất ba tới sáu tháng, hiếm khi cần mổ.
Golf & sức khoẻ
Khởi động trước vòng golf nên dài 10–15 phút: làm nóng toàn thân, động tác linh hoạt có chuyển động cho hông, lưng, vai, rồi vài cú đánh tăng dần lực.
Golf & sức khoẻ
Chơi golf trời nóng an toàn khi chọn giờ mát, uống nước đều từng hố, che nắng kỹ và biết dấu hiệu say nắng. Người lú lẫn, thân nhiệt cao phải làm mát ngay và gọ
Golf & sức khoẻ
Golf hợp với người lớn tuổi nhờ vận động vừa, rèn thăng bằng và giữ kết nối xã hội. Chọn tee phía trước, gậy nhẹ, chơi giờ mát và hỏi bác sĩ khi có bệnh tim, ti
Golf & sức khoẻ
Golf tốt cho tinh thần nhờ vận động đều, nhiều giờ ở không gian xanh và gặp gỡ bạn bè. Nhưng golf cũng dễ gây bực bội; đặt mục tiêu theo quá trình giúp giữ niềm
Golf & sức khoẻ
Ăn bữa chính hai tới ba tiếng trước giờ tee, ăn nhẹ mỗi bốn, năm hố, uống nước đều và bù điện giải. Tránh đồ quá ngọt, nhiều dầu mỡ và rượu bia để giữ sức tới h
Golf & sức khoẻ
Trẻ có thể làm quen golf từ khoảng bốn, năm tuổi bằng gậy nhựa, bóng mềm. Golf rèn phối hợp, kiên nhẫn, trung thực; trẻ nên chơi thêm môn khác và học an toàn vớ
Golf & sức khoẻ
Muốn chơi golf bền tới tuổi già cần tập ngoài sân: linh hoạt hông và lưng trên, sức mạnh chân và cơ vùng thân, thăng bằng, sức bền. Hai, ba buổi ngắn mỗi tuần l
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.
